Beta karoten - witamina A w tabletkach

Beta karoten - co to jest?

Beta karoten, czyli prowitamina A odgrywa w organizmie człowieka niezwykle istotną rolę. Jej obecność warunkuje między innymi zdrowie i dobrą kondycję naszej skóry. Wspomaga też naturalną odporność organizmu i wpływa na prawidłowe widzenie. W organizmie człowieka przy udziale nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz enzymów wątrobowych powstaje z niego witamina A. Ze względu na pełnione przez te składnik funkcje, nie powinno zabraknąć go w naszej codziennej diecie. Dostarczenie go w odpowiedniej ilość wraz z pożywieniem może być jednak trudne. Dlatego w i-aptece dostępny jest suplement beta karoten tabletki.
 

Właściwości beta karotenu

Najbardziej znaną właściwością beta karotenu jest przyspieszenie opalania. Jego zaletą jest to, że zachowuje się jak filtr przeciwsłoneczny, zmniejszając wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne i chroniąc przed oparzeniami. Poza tym chroni przed powstawaniem plam i przebarwień na skutek opalania. Opóźnia też efekty fotostarzenia się skóry i działa wspomagająco w leczeniu zmian trądzikowych. Prowitamina A przyczynia się również do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca oraz udaru mózgu.
 

Beta karoten tabletki - kiedy po nie sięgnąć?

Beta karoten stanowi dla człowieka ważne źródło witaminy A. Dlatego, jeżeli nie może być dostarczany w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem, warto rozpocząć jego suplementację. Decyduje się na to wiele osób, które marzą o zdrowej i trwałej opaleniźnie. Zdolność tego związku do kumulowania się w naskórku skutecznie wspiera proces opalania, nadając przy tym skórze piękny koloryt. Karoten w tabletkach ogranicza też ryzyko wystąpienia chorób oczu u osób w starszym wieku. Chroni między innymi przed zaćmą oraz wystąpieniem zespołu suchego oka.
 

Witamina A tabletki - dla kogo?

W i-aptece dostępna jest też witamina A w tabletkach. Może występować jako samodzielny składnik lub jako kompleksowy zestaw z witaminą E. Stosowanie tego suplementu zaleca się w celu uzupełnienia niedoborów witaminy. Warto stosować ją również wtedy, gdy pojawią się problemy ze skórą, na przykład łuszczenie, przesuszenie lub nadmierne rogowacenie oraz u pacjentów, którzy mają problemy ze wzrokiem.
 

Witamina A - objawy niedoboru

Witamina A jest witaminą, która sprzyja gęstym włosom, pięknej cerze, mocnemu szkliwu i kościom, odporności i prawidłowemu rozwojowi płodu, zatem jej niedobór może być katastrofalny w skutkach. Do częstych powikłań wynikających z jej braku zaliczamy:
 

• Zaburzenia płodności,
• kurzą ślepotę,
• zaniżoną odporność,
• słabą kondycję włosów i paznokci,
• problemy skórne,
• zahamowanie wzrostu,
• suchość gałek ocznych,
• brak apetytu.
   

Jeśli zatem zauważysz u siebie powyższe objawy, koniecznie upewnij się, czy nie jest to spowodowane niedoborem witaminy A.
 

Witamina A - objawy nadmiaru

“Nadprogramowa” witamina A u kobiet w ciąży może skutkować poronieniem i wadami wrodzonymi u dziecka, zatem niezwykle ważna jest zbilansowana dieta, w której nie dojdzie do jej przedawkowania. Ponadto objawami nadmiaru witaminy A są: nudności, wymioty, zawroty głowy i zaburzenia percepcji, osłabienie, drażliwość, pomarańczowe zabarwienie skóry, uszkodzenie wątroby, łysienie, zaburzenie cyklu menstruacyjnego, słabe kości.
 

Witamina A - jak suplementować?

Witamina A może być suplementowana przez każdego z nas, ale z uwzględnieniem płci, stanu zdrowia, wagi i wieku. Nie ma uniwersalnej dawki, która sprostałaby całościowemu zapotrzebowaniu organizmu. Szacuje się jednak, że dojrzałe kobiety, w stosunkowo dobrej kondycji zdrowotnej, powinny przyjmować 500 mikrogramów witaminy, a mężczyźni około 650 mikrogramów. Witamina A w tabletkach zagwarantuje odpowiedni poziom betakarotenu, ale koniecznie uwzględnijmy sugestie producenta dotyczące dawki. Jeśli nie jesteśmy pewni, jak powinniśmy suplementować betakaroten w tabletkach, skonsultujmy się z naszym lekarzem rodzinnym lub farmaceutą, który pomoże dobrać nam odpowiedni produkt.
 

Witamina A w ciąży

Jak już wspomnieliśmy, witamina A w nadmiarze u kobiet w ciąży jest niebezpieczna ze względu na ryzyko poronienia i wystąpienia wad wrodzonych dziecka, ale nie oznacza to, że nie jest potrzebna. Kobieta w ciąży potrzebuje około 700 mg witaminy A, jednak lekarz prowadzący, uwzględniając przebieg ciąży, wiek, inne choroby i regularną suplementację oraz dietę pacjentki, powinien indywidualnie dopasować dawkę do organizmu ciężarnej.
 

W jakich produktach znajduje się witamina A?

Beta-karoten jest niemal wszechobecny w produktach spożywczych. Znajdziemy go m.in. w:
 

• Marchewkach, szpinaku, pomidorach, paprykach – czyli warzywach o barwie żółtej, zielonej i pomarańczowej.
• Brzoskwiniach i cytrusach.
• Podrobach.
• Rybach – szczególnie śledziach i w makreli.
• Produktach mlecznych.