Cynk w tabletkach i kapsułkach na mocne włosy i paznokcie

Dla kogo suplementacja cynkiem?

Cynk w farmacji najczęściej kojarzy się z suplementacją ukierunkowaną na poprawę kondycji włosów, skóry i paznokci. Jednak warto zdać sobie sprawę z tego, że jego rola w organizmie człowieka jest znacznie bardziej złożona. Pierwiastek ten bierze udział w regulacji pracy wielu narządów wewnętrznych, między innymi trzustki. Wpływa też korzystnie na układ immunologiczny, wspomagając odporność organizmu na różne infekcje. Dlatego cynk w tabletkach lub w innej postaci zaleca się osobom, które mają obniżoną odporność. Cynk na włosy lub cynk na paznokcie może zalecić też fryzjer albo kosmetyczka. Mogą sięgać po niego również osoby z problemami skórnymi, na przykład z trądzikiem.
 

Kiedy najlepiej przyjmować cynk?

Cynk dostępny jest w różnej postaci – jako kapsułki, cynk do ssania albo tabletki musujące. Warto pamiętać, że niektóre pokarmy mogą wpływać na jego wchłanianie do organizmu. Dlatego preparaty z cynkiem najlepiej przyjmować godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po nim.
 

Właściwości cynku

Cynk działa kompleksowo na nasz organizm. Jest odpowiedzialny za prawidłowy metabolizm komórkowy i wspieranie pracy układu odpornościowego. Bierze udział w regulacji pracy narządów wewnętrznych oraz płodności u kobiet i mężczyzn. Cynk jest też niezbędny do odczuwania smaków i zapachów oraz prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Ponadto wpływa korzystnie na stan kości, skóry i paznokci.
 

Jakie preparaty z cynkiem są dostępne?

Obecnie na rynku występują następujące preparaty z cynkiem:
 

• suplementy diety – w tabletkach,
• suplementy diety – tabletki do ssania,
• suplementy diety – kapsułki,
• suplementy diety – płyn do podania doustnego.
   

Cynk – objawy niedoboru

Szacuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać dziennie minimum 5 mg cynku. Objawy niedoboru, w początkowej fazie mogą zostać niezauważone lub pomylone z innymi przyczynami złego samopoczucia. Przy zbyt małej suplementacji cynku pojawiają się: zmęczenie, łamliwość paznokci i włosów, pogorszenie stanu skóry, trudności w skupieniu uwagi, a także zwiększona skłonność do infekcji.
 

Niedobory pojawiają się szczególnie w okresie dojrzewania, w ciąży, podczas karmienia piersią lub w wyniku intensywnych treningów. Zwiększone zapotrzebowanie mają także małe dzieci, osoby starsze i palacze papierosów. Dobór odpowiedniego preparatu zapobiegnie pojawieniu się niedoborów, a dostępny na rynku cynk na włosy i cynk na paznokcie doskonale sprawdzi się, kiedy chcemy cieszyć się pięknym wyglądem i lśniącymi włosami. Cynk w tabletkach pomoże również poprawić odporność i ogólne funkcjonowanie organizmu.
 

Cynk – objawy nadmiaru

Do nadmiernego nagromadzenia cynku w organizmie dochodzi najczęściej w wyniku nieprawidłowej suplementacji. Najczęstszymi objawami, wskazującymi na zbyt duży poziom tego mikroelementu w ciele są: bóle głowy i żołądka, nudności, biegunka, utrata apetytu. Przy długotrwałym przyjmowaniu dużych dawek pojawia się odkładanie cynku w nerkach i wątrobie, zmniejszenie odpowiedzi immunologicznej organizmu oraz chroniczne zmęczenie.
 

Jaki cynk jest najlepiej przyswajalny?

Sama przyswajalność cynku uzależniona jest od substancji pomocniczej dodanej do głównego minerału. Uważa się, że najlepiej przyswajalny jest cynk w postaci chelatu aminokwasowego. Poprzez nadanie cząsteczkom ładunku elektrycznego (chelatowanie) dochodzi do wzrostu stężenia minerału w cząsteczce, co przekłada się na jego lepszą absorpcję. Inną formą najlepiej przyswajalnego cynku jest oracja cynkowa, dzięki której cynk bardzo łatwo przenika przez błony komórkowe, zwiększając swoje działanie.
 

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na cynk?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk różni się w zależności od wieku, płci oraz dodatkowych czynników, takich jak ciąża czy karmienie piersią. Niemowlęta potrzebują około 5 mg cynku dziennie, by prawidłowo się rozwijać. Dzieci, w zależności od wieku, wymagają około 10 mg tego pierwiastka, co wspiera ich szybko rosnący organizm. Dorosłe kobiety powinny spożywać 10–13 mg cynku dziennie, podczas gdy dla mężczyzn zalecana dawka to 14-16 mg. Warto podkreślić, że w czasie ciąży zapotrzebowanie na cynk wzrasta i wynosi od 12 do 16 mg na dobę, co jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu. Z kolei kobiety karmiące piersią powinny zwiększyć spożycie cynku do 16–21 mg dziennie, aby zapewnić sobie i swojemu dziecku odpowiednią ilość tego ważnego składnika.