Kwas foliowy, witaminy dla kobiet w ciąży w tabletkach i kapsułkach
Ponieważ okres ciąży i macierzyństwa, jest niezwykle pięknym, ale i wymagającym momentem dla kobiety, istotną rolę w jej codziennej diecie zajmuje pełna suplementacja. Produkty, w których składzie znajduje się niezbędny kwas foliowy, nie tylko pomogą zadbać o zdrowie i kondycję płodu, ale również wzmocnią organizm matki. Kobiety, które dopiero planują zajście w ciąże również powinny zadbać o włączenie do codziennej diety suplementów zawierających kwas foliowy. Udowodniono bowiem, że dobrze “dowitaminizowany” organizm przyszłej matki ułatwia poczęcie dziecka i zmniejsza ryzyko poronienia w okresie I trymestru.
Prócz produktów dla kobiet, w tej kategorii znajdziemy ofertę dla mężczyzn, którzy planują założyć rodzinę. Preparaty typu FertilMan, zawierają specjalnie skomponowane witaminy, minerały, aminokwasy i przeciwutleniacze, wpływające na produkcję nasienia, jego jakość i płodność.
Jakie witaminy dla kobiet w ciąży?
”Stan błogosławiony” mimo ogólnej radości i wyczekiwania narodzin potomka, wiąże się z wieloma wyzwaniami, wyrzeczeniami, a także trudnościami. Do jednych z nich należy utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin i minerałów, które odgrywają kluczową rolę w okresie całej ciąży. Nudności, wymioty oraz zgaga utrudniają spożywanie pokarmów, które dostarczyłyby nam niezbędnych związków i substancji. Na szczęście medycyna i nauka ułatwiły wyrównanie strat witaminowych. Opracowano witaminy dla ciężarnych, które dzięki odpowiednim zestawom chemicznym, zapewniają matce i dziecku to, co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju. Co powinny zatem zawierać witaminy dla ciężarnych? Przede wszystkim kwas foliowy, który szczególnie oddziałuje na rozwój mózgu płodu i dodaje energii przyszłej matce. Ale to nie wszystko. Witaminy dla kobiet w ciąży to także kompleks minerałów i witamin z grupy B, witamina A, C, D i K. Każda z nich odpowiada za coś innego i przynosi szereg korzyści dla matki i jej nienarodzonego dziecka - m.in. wpływa na jakość kości, poprawia i podnosi naturalną odporność.
Kwas foliowy przed ciążą czy w ciąży - jak go suplementować?
Częstym błędnym stwierdzeniem jest opinia, że kwas foliowy należy przyjmować tylko w okresie ciąży. Owszem, całościowa suplementacja i witaminy w ciąży są niezbędne, podobnie jak i po porodzie lub w czasie karmienia piersią, ale często kluczową rolę odgrywa moment przypadający na planowanie ciąży. Okazuje się, że kwas foliowy przyjmowany na 4 tygodnie przed zapłodnieniem może uchronić płód przed wadami wrodzonymi: rozszczepem kręgosłupa, wodogłowiem czy wadami serca. Minimalizuje także ryzyko przedwczesnego zakończenia ciąży i przedwczesnego porodu, a także pomaga w procesie kształtowania się narządów (szczególnie mózgu i serca). Ponadto przyjmując jego odpowiednie dawki przed zajściem w ciąże, możemy uniknąć efektu przewlekłego zmęczenia, które często towarzyszy w I trymetrze. Warto zatem zadbać o suplementy diety z najwyższej półki, które będą w pełni bezpieczne i skuteczne, aby nasza ciąża od samego początku mogła prawidłowo się rozwijać.
Kwas foliowy - objawy niedoboru
Niedobór kwasu foliowego jest bardzo niebezpieczny. Kwas foliowy dla kobiet w ciąży ma ogromne znaczenie, gdyż gwarantuje prawidłowe rozwijanie się płodu. Jego niedobór może prowadzić do pojawienia się wad wrodzonych u dziecka, szczególnie na tle neurologicznym. Konieczne jest zatem upewnienie się, że witaminy dla kobiet w ciąży zawierają odpowiednią dawkę kwasu foliowego. W przypadku niedoboru możemy zaobserwować szereg innych objawów:
- pogorszenie się nastroju,
- stany depresyjne,
- zaburzenia koncentracji i pamięci,
- zaburzenia mowy,
- zaburzenia wzroku,
- owrzodzenia jamy ustnej,
- zaburzenia równowagi,
- bóle głowy,
- bladość skóry,
- zmęczenie.
Kwas foliowy - objawy nadmiaru
Kwas foliowy, czyli inaczej witamina B9, jest niezwykle ważny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jednak nawet najpotrzebniejsze rzeczy i mikroelementy w zbyt dużych ilościach mogą przynieść opłakane skutki! Kwas foliowy występujący w nadmiarze przyczynia się do:
- maskowania niedoboru witaminy B12
- uszkodzeń układu nerwowego,
- depresji i lęków,
- bezsenności,
- alergii,
- dysfunkcji układu pokarmowego,
- zwiększonego ryzyka zachorowalności na astmę.
Mimo że kwas foliowy ciężko przedawkować, pamiętajmy, że nie jest to niemożliwe.
Jak dawkować kwas foliowy?
Bez względu na płeć i ewentualne planowanie ciąży szacuje się, że kwas foliowy powinien być podawany raz na dobę, w jednej dawce i wynosić 400-500 mikrogramów.
Kwas foliowy dla mężczyzn
Kwas foliowy dla mężczyzn jest szczególnie ważny w okresie planowania rodziny. Problemy z płodnością mają zróżnicowane podłoże, a jednym z nich jest słaba jakość plemników. Kwas foliowy utrzymuje je w dobrej kondycji i może zwiększać ich liczbę, co sprzyja staraniu się o potomstwo.
Gdzie występuje kwas foliowy?
Kwas foliowy spotkamy w pożywieniu, a szczególnie w następujących produktach:
- Produkty pochodzenia zwierzęcego – szczególnie mięso, jaja i ser,
- owoce – cytrusy,
- warzywa – brokuł, kapusta, szparagi, bób, pomidory, zielony groszek, szpinak,
- pieczywo i orzechy.
Jeśli zatem nasza dieta jest mało zróżnicowana, należy pamiętać o suplementacji takimi preparatami jak np. Femibion 2. Kwas foliowy w tabletkach przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej i jest łatwo przyswajalny.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy?
Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę waha się w zależności od wieku, płci oraz stanu zdrowia. Dla dzieci zalecana dawka kwasu foliowego mieści się w przedziale 200-300 mikrogramów dziennie, dostosowując się do potrzeb rosnącego organizmu. Dorośli z kolei powinni spożywać około 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie swojego ciała. Jednakże istnieją okoliczności, które mogą znacznie zwiększyć potrzebę na kwas foliowy. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, zapotrzebowanie to wzrasta nawet dwukrotnie, osiągając poziom 600-800 mikrogramów, co jest kluczowe dla zapobiegania wadom rozwojowym u płodu. Również osoby uzależnione od alkoholu mogą wymagać wyższych dawek tej witaminy, ze względu na negatywny wpływ alkoholu na absorpcję i metabolizm kwasu foliowego w organizmie.
Kiedy przyjmować kwas foliowy — rano czy wieczorem?
Zaleca się, aby preparaty z kwasem foliowym były przyjmowane rano, przed posiłkiem, Spożywanie go na pusty żołądek, przed śniadaniem, pozwala na bezpośredni kontakt substancji aktywnej z błoną śluzową żołądka i jelit, co ułatwia jej szybsze i skuteczniejsze wchłanianie do krwiobiegu. Takie podejście minimalizuje również ryzyko interakcji kwasu foliowego z innymi składnikami pokarmowymi, które mogłyby zakłócić jego absorpcję lub zmniejszyć efektywność.
